Não dava prá ser mais fácil?????

Oi! Boa tarde!

E aí, tudo correndo bem?

Hoje vou desabafar (de novo!):

Não dava prá comer ser menos prazeroso?

Não dava prá perder o apetite quando estou tensa, triste, nervosa ou estressada? Tinha que sentir mais fome!?!?!

Não dava prá salada ser algo realmente delicioso e um brigadeiro amargo, ruim e feio?

Não dava prá todos os encontros, confraternizações, eventos, happy hour, festa em família e outras afim serem regadas de frutas e sucos naturais??

Não dava prá ginástica ter efiito instantâneo?

Não dava prá filme com pipoca (cheia de manteiga derretida e coca-cola) ser algo desastroso???

E bombom, prá que existir???

E TPM? Não podia dar vontade de comer alface e tomate feito louca e malhar feito uma deseperada?

Não dava prá todos os ícones de beleza, moda, inteligência, glamour, sucesso serem pessoas normais: com celulite, estria, gordurinha localizada e ruga de expressão???

Não dava prá pastel de feira e caldo de cana em dia de Domingo ser amargo e horroroso?

Não dava prá medicina evoluir tanto, tanto, tanto, mais tanto que descobrisse a pílula da eliminação imediata de tudo que engorda e faz mal ser eliminado pelas fezes?? Ainda resolveríamos de quebra, o problema da prísão de ventre?

Não dava prá serviço doméstico, seja ele qual for, ser líder na eliminação de calorias?????

Não dava? Não dava? Não dava!

Definitivamente, acho que nem no Paraíso as coisas serão assim: Deve ter uma mesa repleta de coisas gostosas, cada uma com um tíquete de calorias/porção. Ah, tenho certeza que lá no céu, também tem academia de ginástica, personal treiner e tudo mais.

Enfim, simplesmente não dá!!!!!!!

Gente, achei essa crônica nos meus guardados do computador, não sei de que é , mas que é muito legal, isso eu achei........

Acho que é um texto prá ser lido com bom-humor. Sem ficar neurótica ou deprimida. Só prá se divertir e claro, LAMENTAR! kkkkkkk

Bom, minha RA, continua bem. Bem, bem, bem, não está, mas, está bem!

Ontem me alimentei bem ao longo do dia. Trabalhei á noite, e nesses dias, como gasto muita energia sinto uma fominha na madrugada. Comi um sanduíche de pão 7 grãos, peito de peru, requeijão light e suco de uva. Fiquei meio pesada depois, mas passou.

Hj, até aqui, estou me controlando.

Ah, caminhei no parque ontem por uma hora: eu, maridão e filhote. E no final do passeio, comi uma manga colhida na hora, docinha, deliciosa. Daquelas que agente se lambuza toda, sabem? Programa simples e que há muito tempo não fazia. Foi bem legal. Acho que vou caminhar mais tarde de novo.

Bom, por hj é só. Espero que fiquem todas muito bem. E, nunca nos esqueçamos: Um dia de cada vez, sem neuras e sem traumas.

bjs enormes e sejam muito felizes.

Prêmio!!!! Êba!

Boa tarde minhas queridas amigas! Tudo bem com vcs?
A RÊ, uma querida amiga, me indicou prá um prêmio. Fiquei muito contente. De verdade.
Amanhã postarei o passo -a-passo direitinho. Hj estou meio apressada, trabalho daqui á pouco.
Passei por aqui prá dizer que ontem minha RA foi ótima, confesso que se pudesse teria devorado até o pé do sofá, kkkkk, mas me controlei muiiiiito, tomei bastante água, chá 30 ervas e me alimentei de forma bem equilibrada. Peguei uma receita em um site sobre saúde muito interessante, o nome da receita é Ração Humana( estranho né????), segundo as informações, é excelente para muiiiitas coisas, inclusive melhorar prisão de ventre, colesterol, celulite, pelo, cabelo, diminui retenção líquida e etc.... Comprei os ingredientes e comecei a usar hj pela manhã com shake. Vou deixar a receita aqui e se acharem interessante, experimentem. Confesso à vcs que me deu bastante saciedade.
A receita é:
-linhaça triturada.
-gergelim
-gérmem de trigo.
-fibra de trigo.
-leite de soja.
-castanha.
-amêndoa.
-aveia.
-açucar mascavo.
-colágeno (indica usar gelatina em pó sem sabor, aquelas de pacotinho, sabem???)
A medida é de 50 gr. para cada ingrediente. Misture tudo e coloque em vidro limpo, seco e bem tampado. Mantenha na geladeira. Dura 15 dias.
Use 2 colheres por dia batida junto com sucos, vitaminas ou shakes.
Amanhã posto os benefícios dessa mistura.
Um beijo enorme e tenham uma excelente tarde.
Graças à Deus meu astral está melhorando. Baixo-astral ninguém merece, né?

Oi! Bom dia!
Passei hj logo pela manhã prá desejar um ótimo dia á todas nós e prá dizer que estou voltando. Se vc leu meu post de ontem verá que estava na maior deprê, se não leu, não leia! Não estrague sua manhã. O que importa é daqui prá frente. Resolvi deixar uma mensagem muito bacana aí embaixo prá que possamos refletir e trocar opiniões. Leiam e me falem o que acham, ok?

7 Caracteristicas das pessoas bem sucedidas

O que faz uma pessoa ser bem sucedida? Vários fatores contribuem para que isso aconteça. Mas existem algumas características que essas pessoas têm em comum. Veja, abaixo, quais são elas:

1 - Todas elas trabalharam duro para chegar lá. Não há dinheiro fácil no mundo. O sucesso exige trabalho duro, e só é alcançado pelos que se dispõem a enfrentar esse trabalho.

2 - Pessoas bem sucedidas são honestas. O sucesso por meios desonestos dura pouco. O vendedor mentiroso e enrolador pode garantir a primeira venda, mas certamente nunca irá criar uma clientela...

3 - Pessoas bem sucedidas são perseverantes. Tentam até conseguir.

4 - Pessoas bem sucedidas são, na maioria das vezes, amigáveis e gostam de pessoas. É isso que permite que tenham facilidade em estabelecer contato e em liderar outros, quando necessário.

5 - Pessoas bem sucedidas gostam de aprender novas coisas. Durante toda a vida. Aprender significa crescer.
Curiosidade intelectual é a chave para uma das maiores vantagens na competição profissional - a informação atualizada. Aprender significa não só adquirir novos conhecimentos profissionais. Significa, também, aprender com os próprios erros.

6 - Pessoas bem sucedidas sempre entregam mais do que prometem. Essa é uma regra de ouro - prometa a menos, entregue a mais. Assim, você não cria expectativas desnecessárias. E, ao entregar o que prometeu, causará uma agradável surpresa ao entregar mais do que prometeu.

7 - Pessoas bem sucedidas procuram soluções quando encontram um problema pela frente. Não perdem tempo se queixando, porque vêem os problemas como oportunidades de se superarem. Assim, as pessoas bem sucedidas são, normalmente, aquelas que acham soluções - enquanto o resto se queixa...

Conhecendo essas características, faça uma pequena avaliação de si mesma. Qual delas é mais importante para você? Qual é a que você considera indispensável? Qual você gostaria de incorporar ao seu comportamento profissional? Que tal escolher uma delas e "trabalhar" no seu desenvolvimento durante o próximo mês? Se você realmente se aplicar, verá que os resultados podem ser muito bons.

Fonte: www.saturei.com

bj enormes e tenham um excelente dia.

A noite chegando.....um friozinho danado e.....

Olá meninas! Tudo bem com vcs?
Não tenho postado muito porque estou com uma melancolia sem fim e não gostaria de repassar esse sentimento aqui pro meu cantinho e automaticamente prá vcs. Mas, como o propósito desse cantinho é falar o que tenho vontade achei que talvez desabafando me sentisse melhor: Estou desmotivada, sem vontade de me cuidar, sem vontade fazer nada, falar com ninguém! Parece que nos últimos meses todas as crises resolveram me visitar: discussões com o marido, falta de grana, perrengues na faculdade, desmotivação, vontade mesmo, só de cavar um buraco no chão, entrar dentro, jogar terra por cima e ficar lá quietinha, até essa angústia passar. Meu marido deu prá ter ciúmes e cenas de insegurança desde que assumi meu emprego público. Não consigo mais ficar motivada prá me determinar e eliminar os malditos quilos que me perseguem, meu cabelo está péssimo, minha pele ressecada, meu rosto envelhecido e triste. Sinto como se o mundo fosse desabar sobre mim. Preciso tomar uma atitude, encontrar forças prá fazer melhor ou refazer as minhas coisas. Me sinto profundamente cansada e abatida. O que fazer???? Alguma de vcs já passou por isso e poderia me ajudar????? Estou realmente me sentindo o biscoito mofado no armário. snif, snif, snif.
Até amanhã e espero que esteja me sentindo muiiito melhor.
bj e fiquem com Deus.

84 kg de novo!!!!!!

Olá! Tudo bem com vcs?

Bom, acho que já chega de lamúrias e reclamações de minha parte. Sou uma pessoa muito prática prá ficar aqui reclamando do que deveria ter feito e não fiz. O fato é que, recomeçar é muito mais difícil e doloroso do que simplesmente começar e continuar. Mas, fazemos o que dá e se emagrecer fossse fácil não seria um problema mundial, certo? O que também não quer dizer que é impossível....... Tenho como lema na minha vida que: Podemos tudo que queremos. E, se não conquistamos, é porque não quisemos de verdade.

Já há alguns dias meu marido me chama prá caminharmos e eu sempre me esquivando. E hj pela manhã em mais uma tentativa, seguida de outra esquiva, ouvi dele algo que calou fundo em mim. Ele disse: "Desistir, não combina com a pessoa que vc é. Fugir dos seus objetivos também não. Sei o quanto sonha em estar com seus 70 kg e o quanto isso já foi a sua realidade. Mesmo que abrisse mão de alguns prazeres prá permanecer no peso que se sente bem, bonita. Isso nunca foi problema prá vc. De uns tempos prá cá, vive de dieta, não come direito, fica mal-humorada, decepcionada com vc mesma e permanece fora do peso que considera o seu. Então, prá que se privar e ainda ficar angustiada. Não quer mais pesar o que já pesou. Aprenda a ser feliz com seu novo corpo ou então, pelo amor de Deus, tome as rédeas da sua vida". Só vc é responsável por seu bem-estar. Decida-se e seja feliz."

É ou não é prá pensar?????? E foi assim que recordei da minha infância e adolescência lutando contra os kg à mais e na luta, na luta mesmo, sempre me mantive na faixa dos 70 kgs. E de uns 3 anos prá cá, vi a balança subindo e sempre vivi de dieta, privação, angústias e a balança continuava aumentando. Não me dei conta de que estava me sabotando e me mantendo fora do peso que EU acho legal prá mim. E meninas, só hj após ouvir o que o Jean disse e ver que os olhos dele estavam repletos de carinho e com uma súplica velada prá que retomasse às rédeas de mim mesma, despertei!!!!!! Fiquei triste, chorei, o chamei de insensível. Mas agora vejo que tudo que ele quis foi tentar me fazer acordar!

Portanto, chega de desculpas, lamentações ( e foi exatamente sobre isso que a Ró comentou prá mim e também no post dela) ou fazemos algo bem-feito ou então viramos a página e assumimos o novo corpo que escolhemos. O que não dá é prá nos tornarmos vítimas de nós mesmas. Tendo sempre pena por não conseguirmos atingir nosso ideal. Fácil é claro que não é! Porém, é sim, perfeitamente possível. É só olharmos nos blogs a quantidade de pessoas que venceram a obesidade. E aí? Vamos travar essa luta, ou não?

Eu vou!!!!! DEFINITIVAMENTE!!!!!! E conto com vcs, assim como espero que contem sempre comigo.

bj enorme no coração de vcs e tenham um fds excepecional.

Ok! Eu me rendo!

Oiiiiiiii! Tudo bem?

Voltei! Em primeiro lugar vou me desculpar pela ausência de uma semana.

Voltei de viagem e tive que organizar algumas coisas em casa, pagar alguns plantões, enfim, voltar a rotina. E confesso à vcs que deixei totalmente de lado a RA. Conclusão: voltei aos 83,600 kg. QUE VERGONHA!!!!!!!!!!!!!

Não há muito o que argumentar. Desejo retomar de onde parei e reiniciar. Não quero começar mais um ano e fazer a mesma promessa de ano-novo: EMAGRECER. Por isso resolvi retomar de onde desanimei e voltar com força total. Faltam 21 dias para o ano acabar e ainda dá tempo de consertar muita coisa. Bom, é isso. Estou de volta. Vou seguir a Rê e fazer um dia de desintoxicação e substituir o café-da-manhã e o jantar por um shake bem nutritivo. Por favor, estejam comigo e não desanimem de mim. Estou envergonhada por mais uma vez ter fracassado. Mas: TENTAR SEMPRE, DESISTIR JAMAIS!

Oi!!!!! Tudo bem?

E aí firmes na RA?

Tenho que confessar que desde que voltei de viagem não coloquei minha RA nos eixos. Minha TPM chegou de novo?!?! (como chega rápido!!!) Estou supeeeer ansiosa e irritada..... Ninguém merece. Mas, amanhã começo minha caminhada e a partir de Segunda volto prá academia (meu marido vai fazer comigo prá me animar,oba!!!). Estava lendo algumas reportagens e encontrei essa na Revista Boa Forma e achei bem legal e vou compartilhar com vcs. Depois que lerem me digam: É ou não verdade tudo isso????? Querer nos faz agir e consequentemente nos faz também poder!!!!!

Agora vai! 5 estratégias para realizar seus sonhos em 2009.

Sempre que um ano começa, a gente pensa em tudo o que quer fazer. Se enche de ânimo, faz planos... mas nem sempre transforma os sonhos em realidade. Dessa vez, vai ser diferente. Para cada plano, há uma estratégia.

A você, só cabe colocar nossas dicas em prática – e depois se deliciar com cada conquista!
por Marjorie Umeda fotos Duca Vallery

Fazer a matrícula na academia, emagrecer, encontrar um namorado, ter mais tempo para si mesma e conseguir aquela promoção no trabalho. É longa a lista de desejos para 2009.

E a boa notícia é que você tem condições para realizar todos eles, um por um. Porém, antes de partir para as estratégias, independentemente da sua meta, você vai precisar de três ingredientes:

1. acreditar que pode fazer

2. sentir que merece o que busca

3. agir

Sem eles, você pode chegar até a realizar uma parte do que planeja mas dificilmente tornará o sonho realidade.

Pode entrar na academia, por exemplo, mas não continuará lá até o final do ano. “Para irmos, de verdade, atrás do que queremos é imprescindível acreditar que a gente merece ser feliz. Caso contrário, desistimos no meio do caminho ou nem tentamos”, explica Daniela Zanuncini, psicóloga de Curitiba e consultora da revista BOA FORMA.
O passo seguinte é a ação. “Tudo bem planejar uma estratégia, mas nada vai acontecer se você não respirar fundo e der o primeiro passo. Não adianta apenas decidir o que quer, sempre é preciso uma ação para chegar lá”, diz Zanuncini. Descubra sua estratégia, dê o primeiro passo e prepare-se para o melhor ano da sua vida.
PROMESSA 1: vou emagrecer

ESTRATÉGIA - Abrir mão do prazer de curtíssimo prazo.

Você sabe o que é comer direito. Conhece a importância de incluir frutas e vegetais na dieta, entende por que é preciso fazer refeições a cada três horas e também tem notícia de que é melhor reduzir a quantidade de doce e gordura no cardápio. Colocar tudo isso em prática, de uma maneira duradoura, é o que pega.

Quantas vezes você encheu a geladeira de salada e o seu plano não durou mais do que uma semana? “Isso acontece porque nem sempre quem começa uma dieta está disposta a abrir mão de um prazer de curtíssimo prazo, que é a comida (aquela torta de chocolate que você vai comer só um pedacinho), por um prazer mais amplo, que é o emagrecimento ou simplesmente a reeducação alimentar”, explica Marco Antonio De Tommaso, psicólogo e consultor de BOA FORMA.

O início de uma dieta deve ser encarado como uma mudança de hábitos para a vida toda, caso contrário você vai emagrecer um pouco, mais uma vez, e engordar tudo de novo quando voltar ao seu hábito normal. Para dar certo, os hábitos devem ser compatíveis com a sua rotina. “Se você não vive sem carboidrato, por exemplo, não pode achar que vai começar uma dieta das proteínas e terá condições de levá-la adiante”, explica.

E lembre-se de que você em algum momento vai passar vontade e não vai morrer disso. “Nessa hora, pergunte-se: o que eu mais quero, emagrecer ou comer esse bombom?”, diz Tommaso. Escolha sua dieta, coloque em prática e prepare-se para abrir mão de uma coisa para ganhar outra lá na frente. Vale a pena!

PROMESSA 2: vou malhar 3x por semana.

ESTRATÉGIA Colocar a ginástica como prioridade. Às vezes, 24 horas parece pouco para se fazer tudo: trabalho, família, namorado, estudos, cabeleireiro... É assim para quase todo mundo. Mas por que algumas pessoas conseguem malhar, mesmo com uma agenda tão corrida, e outras não?

A resposta é simples: “Só faz atividade física quem considera isso uma prioridade na vida”, defende Paulo Akiau, professor de Educação Física e presidente de Body Systems, empresa de treinamento esportivo. A explicação de Akiau é que a gente sempre consegue fazer o que julga necessário.

Mesmo que a comparação pareça boba, ele pergunta: “Você não deixa de escovar os dentes quando está muito ocupada, deixa?” Sendo assim, ao reservar uma hora por dia, três vezes por semana, o resto se encaixa naturalmente na rotina. “Imagine um quebra-cabeça. A malhação tem que ser a peça do meio. O desenho se forma a partir dela, assim como sua agenda deve ser montada a partir da atividade física”, conta Akiau.

Está a fim de colocar a estratégia em prática, chame uma amiga. Em duas pessoas, sempre fica mais fácil começar.

PROMESSA 3: vou encontrar um namorado.

ESTRATÉGIA: Pare de procurar um príncipe encantado.

A mensagem é: esteja disposta a conhecer pessoas. “Vejo no meu consultório muitas pacientes que, apesar de se sentirem só, estão fechadas para conhecer homens, muitas vezes porque eles fogem do padrão que elas idealizam. Não tenho dúvida, com isso, elas perdem oportunidades”, explica Suzy Camacho, psicóloga de São Paulo.

Mesmo que o seu tipo físico predileto seja um loiro com abdômen de tanquinho, você pode conversar e conhecer aquele moreno com uma barriguinha. Talvez, o encontro seja surpreendente. “Quando as mulheres se dão essa chance, no mínimo, se divertem e, na maioria das vezes, se apaixonam por outras características do rapaz, que não as físicas”, explica Suzy. A psicóloga ainda reforça que quem quer namorar deve se comportar como alguém que quer conhecer melhor as idéias da outra pessoa, antes de ir para cama. “Parece careta, eu sei, mas essa história de transar na primeira noite elimina a possibilidade de vocês terem uma relação de intimidade emocional, fica só o sexo. Assim, o risco da história terminar no segundo ou terceiro encontro é alta. Quer só transar? Transe. Quer namorar? Dê tempo ao tempo. Converse, saia para jantar, conheça um pouco a pessoa antes de ir para a cama”, diz Suzy.

PROMESSA 4: vou ter mais tempo pra mim.

ESTRATÉGIA Seja a primeira da sua lista.Não é egoísmo pensar em si mesma. Egoísmo seria pensar só em si mesma o tempo todo e a proposta não é essa.

“Se você não se coloca como primeira da fila, ninguém vai fazer isso por você”, explica Daniela Zanuncini. Mesmo que você tenha filhos, marido, namorado ou o que quer que seja, se levar a vida colocando apenas eles em primeiro plano, seu humor ficará alterado, a convivência será muito difícil e corre o risco de esquecer quem é você e das coisas que lhe dão prazer.

“Quem não se cuida não consegue cuidar dos outros”, diz Daniela. Você tem filhos pequenos? Precisa estar feliz para ter a energia que eles pedem. Quando você faz o que gosta fica mais feliz, mais alegre, mais tolerante e acaba tratando as outras pessoas com mais carinho e respeito. “Quem vive para atender aos outros, chega uma hora em que apresenta a conta, seja com seu mau humor, seja na tentativa de impedir que os outros também sejam felizes”, explica Daniela. Então, respeite-se. Atenda suas vontades e não olhe para as suas necessidades como um tempo roubado dos filhos ou do marido. “Invista em você e no seu bem-estar. Gaste parte do seu tempo com você, sem culpa. Ao fazer isso, as pessoas também passarão a tratá-la melhor.

Os outros darão a você a mesma importância que você se dá”, diz a especialista.

PROMESSA 5: vou decolar na carreira.

ESTRATÉGIA Olhe ao seu redor e aja!Se você está no trabalho apenas pensando como a vida é injusta, afinal você está há anos fazendo a mesma coisa e não foi promovida, saiba, pensando assim, nunca será. “As pessoas bem sucedidas são aquelas que olham ao seu redor, enxergam o que está acontecendo, conseguem prever problemas e não tem medo de agir.

Essa combinação é imbatível”, diz Daniela Zanuncini. O bom chefe não espera que você não tenha problemas, mas avalia a sua capacidade de sair deles. “Antes era considerado importante aquele profissional que sabia resolver os problemas, hoje, espera-se mais. O desejo é por uma profissional que consegue antever e prevenir problemas”, diz Daniela.

Você não consegue ter uma atitude dessa, ativa, se está focada apenas nas injustiças que imagina ter sido feita contra você. Outro ponto importante é o tempo e o dinheiro que você gasta com o seu aperfeiçoamento profissional. “Leve em consideração fazer um novo curso relacionado à sua profissão. Invista em você e espere um retorno. Sempre aparece”, diz Daniela.

bjs enormes e fiquem com Deus.

Que dia lindo!

Oi! Tudo bem?

E aí? Como estamos? Firmes na RA?

Com a viagem saí um pouco da RA e ainda não consegui colocar tudo nos eixos.

Também não comecei a academia. Preciso pegar firme na RA e nos exercícios. Tirei algumas fotos durante o passeio (coisa essa que detesto fazer) e ao dar uma olhada ontem e hj me achei ENORME, horrível. PRECISO engatar e ficar motivada, muito mesmo na RA. Preciso tirar esses 10 kg do meu corpo. Foi um ano de muitas conquistas prá mim e quero chegar até o meu aniversário com pelo menos 5 kg eliminados e até dia 31/12 quero estar com no máximo 73 kg. São 8kg à menos neste mês. Se fizer a RA direitinho elimino 2 kg por semana, já fiz o teste. E aliando a academia será melhor ainda. Só falta coragem e vontade. Vou fazer. Peço que não me abandonem e continuem comigo, tá?

bjs no coração e sigam firme prá eu continue me inspirando em pessoas maravilhosas como vcs.

bjinhos especiais às minhas queridas amigas que nunca me abandonam: Leila, Renata, Mohana, Mary e mais recentemente K. Willermann. E a todas vcs.

Ô vida boa!

Olá! Tudo bem?

Eis me aqui de volta: após uma semana fora, no sentido literal e figurado da palavra. Tive uma ótima semana: Descansei, passeei, joguei conversa fora, dormi e acordei na hora que quis, comi bem e sem neuras (claro que engordei um pouquinho.... normal né? Afinal de contas... isso faz parte), vi lugares muito bonitos, enfim, curti com a família.

Fui prá porto Seguro, fiquei em um hotel delicioso e super charmoso: Solar do Imperador. Tá certo que choveu um bocado, porém, nada que comprometesse muito a diversão. Fiz passeios legais demais por lá, vi muita gente animada, comidas ótimas, pessoas de bom-humor e felizes da vida. Voltei renovada. E claro, namorei bastante, uma lua-de-mel que quando me casei há 12 anos atrás não pude ter. Meu filho se divertiu bastante.

Meninas, olhar aquele mar lindo faz uma higiene mental absurda. Como o povo baiano é de bem com a vida: pobree, rico, com sol ou chuva, é sempre alegria!!!!!!

Senti saudades de vcs e do meu cantinho, mas valeu muito à pena. Agora é pagar esse e programar a próxima viagem!!!!

E vcs? Como estão? Firmes na RA? De bem com a vida? Preparadas prá enfrentar o que vier com fé em Deus, na vida e em vcs. mesmas?

Vou postar ao longo da semana algumas fotinhas e contando as novidades aos poucos, ok?

Agora é correr atrás dos quilinhos adquiridos, eliminar outros tantos, voltar prá academia, trabalhar, estudar, mas claro, desfrutar desse período que eu amo que é o natal e as festas de fim-de-ano. As pessoas ficam com um astral melhor nesse período, não acham? Se enchem de esperança.

Bom queridas amigas vou parar por hj e amanhã volto prá matar mais as saudades.

bjs no coração e AXÉ prá vcs!

Ah, na foto sou eu, meu marido e meu filhote em uma adega super charmosa, em um Happy Hour no Hotel. Delícia.

Que saudades!!!!!!

Olá minhas queridas amigas lights!!!!!

Como vão vcs? Tudo bem?

Puxa vida, que saudades de vcs........ Estava curtindo muito a viagem, mas confesso que senti muita falta de vcs também.

Mas, enfim, retornei!!!!!!

Passei agora rapidinho só prá dizer que tudo foi MARAVILHOSO. DELICIOSO. E que Segunda volto com todas as novidades e com visitinhas à todos os cantinhos das minhas queridas amigas.

bj e até Segunda.

Oiiiii!

Tudo bem?

E aí como vcs estão hj?

Eu estou a todo vapor!!!!!! Passei o dia organizando as coisas prá viagem

Saio amanhã bem cedinho.

Estou postando hj prá dizer que retorno no próximo Sábado à noite e ficarei essa semana ausente. Volto com muitas novidades. E fotinhas prá postar.

Espero que vcs tenham um ótimo fds e uma semana muito produtiva. Vou descansar, coisa que tenho precisado à algum tempo.

Continuarei firme e forte na RA. Vou aproveitar prá caminhar bastante na areia. E vcs sigam firme também, viu?????

bjs enormes e até a volta.

Fiquem com DEUS!!!!!!!!

Tá chegando a hora!!!!

Olá meninas light! Tudo bem?
Hj estou bem animada. O dia da minha tão esperada viagem está chegando: Sairei no Sábado bem cedinho. Ô delícia.
Só gostaria de ter eliminado mais alguns quilinhos para viajar melhor. Mas, fiz o que deu prá fazer. E sinceramente, não vou ficar me angustiando por isso, não! Já decidi que quando retornar voltarei prá academia. Numa boa, sem me cobrar muito e escolhendo com cuidado uma atividade que me dê prazer. Vcs. se lembram que disse que odeio academia, né? Só que não adianta, em casa a disciplina não é a mesma!!!!

força de vontade: acione o botão!

Tenho duas notícias para dar — uma boa, outra ruim.
A má primeiro? Então, puxe uma cadeira e seja forte: infelizmente, força de vontade não está à venda. Não é encontrada em loja de produtos importados nem dá para comprá-la por telefone, no estilo das propagandas milagrosas. Quem dera fosse assim! Por isso, se você deseja realizar um sonho — afinar suas medidas, manter uma rotina de exercícios para nocautear a flacidez ou conquistar aquele emprego espetacular —, isso depende só, única e exclusivamente de você!
“Não dá para ser emagrecida pelo regime da moda nem ser transformada pelo endocrinologista famoso. Eles até mostram o caminho, são coadjuvantes, mas quem quer alguma coisa tem de protagonizar um papel ativo e colocar a mão na massa!”, avisa Marco Antonio de Tommaso, psicólogo e consultor do fórum Clube da Gordinha do site de BOA FORMA.
Agora vamos as boas novas, pois elas são bem mais acolhedoras:
todo mundo nasce com determinação de sobra. Essa característica não é apenas um dom de algumas pessoas cheias de sorte. Só que a gente vai perdendo a capacidade de acreditar em nós mesmas ao longo da vida por conta das frustrações naturais que sempre acontecem e do desânimo que elas causam. Isso acaba rendendo um discurso muito pouco construtivo, que vem acompanhado pelo baixo-astral: “Eu não vou conseguir”; “Não vai dar certo”; “Eu não sei fazer”... Por isso, antes de entoar aos quatro cantos do mundo que não tem força de vontade para nada, saiba a opinião de Fátima Martelli, psicóloga da Hexel, empresa de São Paulo que presta consultoria na contratação de funcionários. “O ser humano tem flexibilidade e capacidade de aprendizado para levar adiante todos os seus projetos. Disciplina, paciência e persistência são competências que podem, sim, ser estimuladas”, afirma. E é isso o que você vai descobrir aqui seguindo os três passos fundamentais para ativar a força de vontade que já existe dentro de você.
Passo 1: aprenda a respeitar o tempo. Você precisa marcar um encontro com uma amiga, manda um mensagem via messenger e, pronto, o recado está dado em questão de segundos. Se fosse por telefone, também não demoraria mais do que isso. Um outro exemplo: se a fome bate, basta colocar uma lasanha no microondas para devorá-la em cerca de três minutinhos. “Vivemos numa época de alta velocidade e, por isso, queremos resultados rápidos, quase instantâneos”, diz Mário Sérgio Cortella, professor da Pontíficia Universidade Católica (PUC). Como é assim que a vida moderna acontece, o que demora um pouco mais causa impaciência ou frustração — e isso dá a sensação de incapacidade ou de que você não tem força de vontade suficiente para cumprir tal tarefa.
Não é à toa que muitas mulheres recorrem a uma cirurgia plástica para modelar o corpo em vez de suar a camiseta na academia. Só que nem tudo funciona assim (emagrecer inclusive!). “Querer tudo agora, neste exato instante, impede o amadurecimento da noção de processo, de evolução.
Atingir qualquer objetivo requer planejamento, cumprimento de etapas, avaliação do que foi realizado, reflexão e retomada”, explica. Vá com calma e estabeleça metas passo a passo, pois é impossível chegar ao final do percurso sem percorrer antes o caminho todo.
Passo 2: substitua sacrifício por prazer. Só de falar em força de vontade, já dá a idéia de que o projeto é muito difícil de ser levado adiante.
Você imagina que terá de fazer um esforço sobrenatural para conquistar um sonho antes mesmo de ter tentado! Sabe criança que diz não gostar de chuchu sem nunca ter provado o vegetal? Para não cair na cilada do medo do desconhecido, tire proveito do poder das palavras e substitua pensamentos negativos por positivos. “A maior motivação está no prazer.
Quando você entende que determinada ação é para o seu próprio bem fica mais fácil sustentá-la”, sugere Patrícia Vieira de Andrade, master em neurolingüística e pós-graduada em neuropsicologia pela Universidade Federal do Rio de Janeiro. Por isso, troque o termo força de vontade por boa vontade ­- simplesmente você a favor do seu desejo.
No lugar de lembrar do esforço de ter de passar creme anti-rugas no rosto toda noite, pense no cuidado e no carinho com a pele. Se tiver que fazer o sacrifício de cortar as delícias do cardápio, antecipe o prazer em ter um corpo mais bonito.
Passo 3: celebre as pequenas conquistas! Você decidiu radicalizar e na primeira semana de zíper na boca tudo correu às mil maravilhas. Só que depois de algum tempo, aquele pique inicial se transformou em puro fogo de palha e foi sumindo, sumindo, sumindo... Por maior que seja a disciplina, não há quem agüente perseguir uma meta irreal.
Convenhamos, quem faz o tipo violão jamais terá as pernas finas de uma top model e persistir nessa batalha vai apenas gerar uma falsa sensação de fracasso. Nesse caso, ajustar o sonho à sua realidade é providência primordial para o seu projeto dar certo. Outra medida importantíssima para não perder a motivação pelo meio do caminho é celebrar cada etapa conquistada.
Em vez de voltar a atenção para o que deu errado, compute o seu sucesso: faça um bolinha azul na agenda no dia que recusou a sobremesa ou bateu ponto na aula de localizada. No final do mês, uma seqüência de páginas marcadas em azul é o estímulo que você precisava para conquistar mais uma etapa.
Nem todo dia foi nota 10? Tudo bem, força de vontade não significa invulnerabilidade. Tropeçou, levante, pois com o erro você tem a chance de aprender e fazer novamente do jeito certo.

Fonte: Revista Boa Forma.

Nós até sabemos dessas coisas, mas às vezes esquecemos.....
bjs e até amanhã.

O tempo voooooooooooa!

Oi meninas,

Tudo bem com vcs?

Meu Deus, o tempo passa muito rápido!!!!!! É inacreditável, fiquei quase uma semana sem postar......... Que loucura.

Me desculpem o sumiço repentino, como algumas de vcs. sabem, vivo na correria. Mais ainda essa semana que estou me organizando prá viajar (lembram????): é trabalho dobrado prá cumprir escala, mala prá arrumar, algumas coisitas prá comprar e pouca grana prá gastar, ou seja, malabarismo. Pacote de viagem que sempre dá problema de última hora (humpf!). E essa é a única razão da minha ausência. Me desculpem.

Passei hj prá me explicar e dizer que a RA está meio confusa essa semana (não foi 100 %, mas está longe de ser o que já foi um dia.)

Mas e vcs? Me contem um pouquinho. Estou com muitas saudades.

Vou parando por aqui e prometo voltar com calma amanhã prá batermos mais papo, ok?

bj no coração.

O que é mesmo RA???? Tortura ou libertação!!!!!!!!

Oi! Tudo bem?

E aí, vcs. estão bem? Firmes em fortes?

Eu estou emocionalmente melhor, ainda fragilizada mas melhor.

Hoje estava pensando e decidi dividir com vcs. meus devaneios..... Fui para a faculdade pela menhã e como era encerramento do estágio desse semestre, tivemos torta de chocolate e refri, e meu primeiro pensamento foi: "Não posso comer estou de dieta!", e meu sentimento foi de angústia por todas as vezes em que estive em momentos como esse e quase nunca comia por estar justamente de dieta. Foi aí que pensei: "Vivo em dieta e estou sempre precisando emagrecer....!" Será realmente que cometo meus deslizes nesses momentos e por isso devo me privar sempre ou o fato de sempre achar que nunca posso comer isso ou aquilo que me angustia tanto que quando decido, por pura confusão de sentimentos, como tudo que vejo pela frente!?!?!?!?

Sabem, conclui que iria sim comer um pedacinho da torta, evitar o refri pois era comum e não light. Confesso á vcs. que aquele pedacinho de torta me fez um bem enorme, não pela satisfação que o açucar traz ao corpo mas, por me sentir parte integrante das pessoas normais, comuns, MAGRAS ou NO PESO IDEAL, (outras tantas não tão no peso assim mas...)que comem sim o que gostam, só que de forma equilibrada, saudável e sem se angustiar, se torturar depois por isso. Foi uma sensação única, plena que há anos não sentia. Comi com prazer, sem peso na consciência ou remorso. Um pedaço pequeno que me causou um bem enorme.

E prá mim RA será isso: Comer de forma equilibrada, racional, saudável. Comer por necessidade e prazer. Sem aliar comida à conflitos de qualquer espécie.

Foi algo maravilhoso, me senti dando um novo passo. Superando à mim mesma. Em qualquer outra situação não comeria de jeito nenhum, me sentiria mal e depois em um momento qualquer por uma angústia qualquer descontaria tudo na comida, comeria horrores de coisas que muitas vezes nem gosto e me sentira culpada de noo. E assim ocírculo vicioso permaneceria.

Decidi conversar com vcs. sobre isso para dividirmos opiniões e sentimentos sobre o que estamos fazendo conosco em relação à RA. Prá vcs. ela é tortura e angústia ou sentimento de liberdade e controle sobre si mesma?

Tenho plena certeza que não conseguirei passar o resto da minha vida em dieta. Restringindo tudo que gosto. Não consigo mais viver em privação. Quero ter o direito de escolher o que quero e posso comer. E fazê-lo de forma controlada. Já pararam prá pensar que as pessoas que são magras vão à Pizarias, Lanchonetes, Restaurantes, Fast Food, churrascarias? E por acaso elas deixam de ser magras por isso? Não. E sabem porque? Não é genética pura e simplesmente. É EQUILÍBRIO. E é isso que precisamos aprender prá conseguirmos eliminar o peso que nos angustia e faz sofrer e permanecermos MAGRAS PARA SEMPRE.

Bom, por hj é só. É muito devaneio, reflexões prá um dia só.

bj no coração e sejamos sempre felizes e equilibradas.

Só o tempo!!

Oi! Tudo bem?

Como vão vcs.? E a RA? Seguem empenhadas no projeto musa do verão????

Eu, embora abatida, porém jamais vencida, sigo à diante.... Confesso que em momentos como este a comida seria minha grande aliada!!! Mas estou firme até aqui. E por isso uso esse cantinho prá desabafar. Estou me sentindo menos triste e angustiada, porém sigo magoada. Tempo senhor da razão...... Muita obrigada pelas mensagens de carinho e apoio. Isso me ajuda muito.

Depois da TPM e agora também após a visitinha mensal, me senti mais desinchada. Parece que as roupas começam à ficar mais folgadinhas. Que delícia!!!!!!! A atividade física que continua deixando a desejar. Depois que voltar de viagem vou entrar na academia. Não adianta querer fugir. Depois dos 30 a musculação ajuda muito à diminuir à perda de massa muscular. Mas se não me adaptar farei qualquer outra atividade que me dê prazer. Acho isso fundamental.

Bom, por hj é só, estou com meu coração apertadinho. E não quero que este post pareça o muro das lamentações! Ninguém merece. Nem EU!!!!!

bj no coração de todas vcs e tenham uma tarde maravilhosa.

Finalmente á chuva chegou!!!!!

Oi! Tudo bem?

Como vão vcs? Eu estou bem, na verdade mais ou menos. Estou na verdade chateada..... Problemas, problemas, problemas!!!! Mas, tudo há de se resolver. Só espero que não se arraste. Quando tenho alguma discussão de relacionamento(especificamente com o marido), todo o resto fica muito difícil prá mim. Tenho que estar bem em casa, aí consigo administrar tudo mais. Acho que na verdade é só um conflito!?!? Reflexo de uma vida corrida, estressante, desgastante. Aí, os ânimos ficam à flor da pele e fazemos e dizemos coisas que magoam muito. Meu marido particularmente é especialista nisso!

E mesmo após 18 anos de relacionamento ele ainda me atinge em cheio. E como estou em um momento de fragilidade - pós TPM, em RA ( comida é sim refúgio pos conflitos...) dessa vez fui pega de jeito e estou muito triste.

Mas, se Deus quiser há de ser apenas uma tempestade e o sol voltará à brilhar!

Quer saber, me sinto até melhor após esse desabafo. Sou muito reservada em relação à minha vida, gosto de ser assim, mas às vezes isso também me angustia. Poder escrever sobre meus sentimentos me ajuda em momentos assim. E mais uma vez repito que esse blog é incrível e como disse nossa amigo Ró, é terapia mesmo.....

Prá refletirmos....

Feridas Abertas

Prepare-se!Cada dia é em si mesmo um chamado para novas batalhas e os vencedores serão aqueles que estiverem mais bem preparados, afinal de contas, a vida não aceita desculpas como o famoso: "ninguém me avisou...".
Será que é preciso avisar mais alguém que sem estudar não se chega a lugar nenhum?

Será que é preciso avisar que estamos na era digital e que o computador substituiu a máquina de escrever?
Fala sério! É preciso avisar que o cigarro mata? Que a bebida alcoólica causa dependência, que a cocaína vicia e corrói o cérebro pelas beiradas e transtorna muitos lares. Que o orgulho mata, fere, machuca e cobra um alto preço da nossa felicidade?
Será que tem gente que ainda não sabe o valor do respeito?

Será que fazem mal aos outros por ignorância das Leis Divinas?

Será que seqüestram pessoas sem saber da Lei dos homens?

Por quê alegamos ignorância quando a dor nos visita ou a própria vida vem cobrar os nossos erros, seja através de doenças, da dor ou sofrimento?
Hoje você tem diante de si uma porta chamada " futuro" e que não é preciso bater para se entrar, nem precisa de apresentação, nem carteirinha, nem padrinho nem "quem indicou",

precisa sim, ter coragem de abandonar aquilo que sabemos ser prejudicial a nós mesmos, ao próximo (e até ao distante),

e assumir uma postura bem simples diante da vida: "eu me amo, me aceito e luto para que cada dia seja o meu melhor dia".

Bem vindo ao futuro, hoje!.

Autor: Paulo Roberto Gaefke

bjs minhas queridas amigas e sejam muiiiiiiiiito felizes.

Ô pressa......

Oiiiiii! Tudo bem?
Passei rapidinho só prá dizer que tudo segue em ordem.... Prá variar estou toda enrolada. Amanhã volto com calma prá postar e fazer visitinhas, ok?
bj e tenham uma ótima noite.

E é Segunda, de novo!?!?!

Olá minhas queridas amigas! Tudo bem com vcs?

Estava com saudades.... Esse blog está me deixando viciada. Um dia sem postar e já fico louca prá falar com vcs!

Bom, meu fds foi muito proveitoso: trabalhei todo ele.RSRSRSRS. Ossos do ofício, né? Mas agora em relação à RA, foi muito mais ou menos, esses 15 dias entre a TPM e a Da. M propriamente dita meio que me enlouquecem. Fico uma pilha, inchada e louca por doce( o que nem sou tão fã em dias normais.), me policiei muito, e no final de tudo acho que o saldo foi até positivo. Como um docinho aqui e outro acolá, nada grave. Mas continua inchada..... Que saco. Fico parecendo um balãozinho inflado. Odeio!!!!!!

Mas, o jeito é ter paciência, beber bastante água, caminhar e seguir firme na RA. Quero fazer direitinho essa semana. Lembram da viagem que comentei aqui algum tempo atrás??? Pois é, será dia 22/11/08 e quero estar me sentindo bem, com plena certeza que fiz o meu melhor. Prá poder curtir e descançar bastante.

Agora me falem um pouquinho de vcs? Correu tudo bem no fds? Espero que sim. Mas, se não tiver sido dos melhores hj é o dia prá colocar tudo nos eixos, certo?

Uma ótima semana, cheia de conquistas, sorrisos e muita luta.... com bom-humor é claro!!!!

bjs enormes à todas.

Oi! Tudo bem?
E aí, como vão vcs? E as tentações do fds? Espero que estejam resistindo bravamente.
Eu tenho andado meio ausente essa semana, porém tenho permanecido na minha RA. Só que esta semana eliminei apenas 1 kg. estou me sentindo inchada... Talvez por trabalhar à noite ou por estar na semana da minha menstruação.... Ou talvez, pelos dois motivos. Não fiz minhas caminhadas! Preciso me disciplinar e fazer minha atividade física de forma rotineira. Sinceramente, odeio malhar. Mas.... sei que não há escolha.
Farei com que a próxima semana seja mais efetiva em resultados e qualidade.
Aí vai mais um texto para refletirmos juntas.


O Poder do Entusiasmo

A palavra entusiasmo vem do grego e significa ter Deus dentro de si. Os gregos eram politeístas, isto é, acreditavam em vários Deuses.
A pessoa entusiasmada era aquela possuída por um dos Deuses, e, por causa disso, poderia transformar a natureza e fazer coisas acontecerem.
Assim, se você fosse entusiasmado por Ceres ( Deusa da Agricultura ) você seria capaz de fazer acontecer a melhor colheita e assim por diante.
Segundo os gregos só pessoas entusiasmadas eram capazes de vencer desafios do cotidiano. Era preciso, portanto, entusiasmar-se.
Assim, o entusiasmo é diferente do otimismo. Otimismo significa eu acreditar que uma coisa vai dar certo. Talvez até torcer para que ela dê certo. Muita gente confunde otimismo com entusiasmo. No mundo de hoje é preciso ser entusiasmado.
A pessoa entusiasmada é aquela que acredita na sua capacidade de transformar as coisas, de fazer dar certo. Entusiasmada é a pessoa que acredita em si. Acredita nos outros.
Acredita na força que as pessoas têm em transformar o mundo e a própria realidade.
E só há uma maneira de ser entusiasmado. É agir entusiasticamente! Se formos esperar ter as condições ideais primeiro, para depois nos entusiasmarmos, jamais nos entusiasmaremos com coisa alguma.
Não é o sucesso que faz o entusiasmo. É O ENTUSIASMO QUE TRAZ O SUCESSO.
Há pessoas que ficam esperando as condições melhorarem, a vida melhorar, o sucesso chegar, para depois se entusiasmarem. A verdade é que jamais se entusiasmarão com coisa alguma.
O entusiasmo é que traz a nova visão da vida.
Como vai o seu entusiasmo pelo Brasil, por sua empresa, por seu emprego, por sua família, por seus filhos, por seus estudos, pelo sucesso dos seus amigos???. Se você é daqueles que acham impossível entusiasmar-se com as condições atuais, acredite: jamais sairá dessa situação. É preciso acreditar em você. Acreditar em sua capacidade de vencer, de construir o sucesso, de transformar a realidade. Deixe de lado todo o negativismo.
Abandone a descrença e seja entusiasmado com a sua vida e principalmente entusiasmado com VOCÊ. Você verá a diferença.

SUCESSO E TENHA TODOS UM EXCELENTE DIA !!!

Autor Desconhecido

bjs e tenham todas um fds entusiasmado.

Ahannnnnnnn! Voltei!!!!!!

Oi! Tudo bem?

Voltei. Andei sumida ontem pois estava trabalhando. Correria só....

Meninas, obrigada pelos recadinhos carinhosos... Já tô melhor da TPM.

E vcs? Tudo bem? Firmes na RA?

Minha RA continua na linha, só as caminhadas que estou sem tempo essa semana. Estou no Desafio da Lu Lacerda e até aqui, cumpri tudo direitinho. Quero chegar tinindo no Natal.

Estava com saudades de vcs. Vou parar o post por aqui e visitar vcs, tá?

Estou muito cansada, zzzzzz ,com muito sono, zzzzzz, Por isso as breves palavras.

bjs enormes e carinhosos.

Você! Já alcançou ás estrelas?

Olá ! Tudo bem com vcs?
Comigo está tudo bem em relação à RA e caminhada (caminhei ontem 45 min. com meu filhote, bem legal). Só a Dª TPM que está me importunando e desde ontem uma dorzinha chata de estômago. Não sei se é stresse e a correria ou algo que me caiu mal. Vou tomar um remedinho prá ver se melhora.
Bom, como gosto sempre de fazer, aí vai mais um texto prá refletirmos juntas, ok!

O Caminho das Estrelas

Nunca abandone um sonho! Abandonar um sonho é o mesmo que abandonar você!
Um sonho é tão importante quanto seu braço ou sua perna.
Assim, abandonar um sonho é como que deixar para trás uma parte de você mesmo; e, o que é pior, uma parte da sua alma.
Jamais desista de um sonho. Em caso de tropeço, saiba que eles acontecem para você conhecer o seu poder.
Avance sempre! Nem que seja um simples milímetro. E, só pare quando puder comemorar sua vitória!
A vida é a doce arte de transformar o impossível em realidade.
Sempre que você tiver uma meta muito difícil de realizar – como devem ser todas as boas metas – a maioria das pessoas vai dizer: “desista, isso é impossível!”...
Não acredite nisso; não deixe de cuidar bem dos seus sonhos e, principalmente, não permita que ninguém destrua os seus sonhos.
Vá atrás deles, pois eles definirão o tamanho da sua vida.
Avance no caminho das estrelas, fazendo, realizando, porque:
Querer não é poder!. Poder é fazer!

Autor Desconhecido

bjs estrelados e ótima tarde.

Segunda-feira!

Boa tarde garotas light!!

Como vão vcs? Tudo bem?

E o final-de-semana? Muitas jacadas?!

O meu foi bem tranquilo, graças à Deus. Consegui controlar minha alimentação, só não caminhei. E hj acordei me sentindo "chata"... Lembrei que meu anticoncepcional terminou no Sábado.... Já sabe, né????? TPM à vista. Parece que foi ontem e ela já está chegando de novo. Fazer o quê! Encará-la de frente, né?

Meninas, recebi um e-mail de uma amiga e o achei tão lindo, e como sempre gosto de colocar aqui textos que me fazem refletir.... Vou dividir mais um com vcs:

Experimente Outra Vez

Quando as coisas estão erradas e o momento é de crise,

não pense que todos os esforços têm sido em vão, segue.
Talvez tudo seja para melhor.
Sorria...E experimente outra vez.
Pode ser que o seu aparente fracasso venha a ser a porta mágica que conduzirá para uma nova felicidade que você jamais conheceu.
Você pode estar enfraquecido pela luta,mas não se considere vencido.
Isso não quer dizer derrota.
Não vale a pena gastar o seu precioso tempo em lágrimas e lamentos.
Levante-se.
Siga em frente outra vez.
E, se você guardar em mente o objetivo de suas aspirações,os seus sonhos se realizarão.
Tire proveito dos seus erros.Colha experiência de suas dores.E então, um dia você dirá:Graças a Deus.
"Eu ousei experimentar outra vez e reencontrei a paz, o amor e a felicidade."

Autor Desconhecido

É ou não é perfeito prá refletir. Mais ainda depois de um fds!!!

É por isso que não importa quanto tempo demore (espere que não seja muito...), não vou desistir de mim. E é por isso também que esse cantinho é tão necessário. Encontro força nas adversidades. É como disse uma amiga blogueira, Mohana, eese blog funciona mais que terapia!!!!!!!!!!

bjs carinhosos. Ótima semana.

E.... siga sempre em frente! Sempre.

Bom dia, dia!!!

Oi minhas queridas amigas blogueiras,

Tudo bem com vcs?

Estou passando só prá desejar um dia maravilhoso à todas vcs. Sejam felizes, cuidem-se com carinho.

E gostaria ainda de refletir com vcs, acho que nesse processo de mudança, eliminação de peso, mudança de hábito, manter a auto-estima lá em cima é fundamental. Por isso, não podemos e não devemos nos descuidar de nós mesmas: Fazer sempre as unhas, arrumar o cabelo, hidratar a pele, cuidar do visual, tudo isso é fundamental prá melhorar o astral e nos motivar a persistir no objetivo que nos propomos. Jamais pense que porque não está com a apar~encia que deseja deve se deixar de lado. Comece já à se gostar. VOCÊ deve ser seu maior fã!!!!!! AME-SE, muito.

bj e tenham um Domingo de muita alegria.

SOCORRO!!!!!

Passei praticamente à tarde toda sentada na frente do computador tentando melhorar o visual do blog e tudo que consegui foi perder todas as alterações (que não era prá ser perdida) anteriores.
Desisti!!!
Só queria conseguir mudar a página de fundo dele. Alguém pode me ajudar??????
AI!AI!

Ah nem!!!!!

Oi meninas, tudo bem com vcs?

Eu estou bem, firme no meu propósito de ficar linda de regata, jeans e scarpim. Caminhei 3 x essa semana ( o que é ótimo prá quem não é fã de exercícios, embora saiba da necessidade deles), estou bebendo chá 30 ervas todo dia, 2 l. de água, enfim, graças à Deus, caminhando....

Mas hj, especialmente quero postar uma matéria para tentar ajudar a melhorar o astral de uma querida amiga blogueira light (minha e de muitas de vcs, tenho certeza), alguém que assim como a Renata e outras também me ajudaram no comecinho do meu projeto blogueira light. Me incentivaram, me enviaram mensagens de carinho e estão firmes comigo. Postei esse artigo pensando na Leila que está tristinha, mas serve prá cada uma de nós que também estiver se sentindo abatida. Espero que aproveitem.

Dez maneiras de aproveitar melhor cada momento:

Vivenciar cada momento não é um conceito misterioso. Todos nós fizemos isto alguma vez.

O segredo para uma vida plena é aproveitar cada momento, participar completamente e não perder nada.

Até em momentos de estresse, apreciar cada momento é a melhor chance de crescer com mais força e inteligência. Quer esteja trocando fraldas, pagando contas ou fazendo amor, você pode enriquecer o seu cotidiano com atenção e concentração.

Aqui estão 10 maneiras de aproveitar melhor cada momento.

1. Faça uma coisa de cada vez.Primeiro, as reuniões. Em seguida, os cuidados diários. Depois, as compras. Você faz uma coisa já pensando nas outras. Para aproveitar o momento, você deve aprender a trabalhar por partes - concentrar-se em uma tarefa por vez. Como o cirurgião que esquece o seu divórcio durante uma cirurgia, com a prática, você também pode aprender a se concentrar num determinado assunto.

2. Pare e observe ao seu redor.A nuvem de problemas nos impede de observar belas paisagens, sons e aromas. Na próxima vez em que você se sentir estressado, em vez de sair do normal, tente prestar atenção nas coisas ao seu redor. Observe a beleza de um pôr-do-sol ou as folhas que balançam numa árvore.

3. Escute as pessoas.Hoje, enquanto conversamos com alguém, nossa cabeça está em outro lugar. Não importa se é um colega de trabalho, seu filho ou um amigo, tente dar toda a atenção possível.

4. Medite ou reze.Há mais de três décadas, o Dr. Herbert Benson criou o termo "resposta de relaxamento" para explicar a fisiologia do relaxamento mental. Se você está oferecendo uma oração a Deus ou concentrando-se na sua respiração, seu cérebro é tomado por ondas alfa e a sua pressão sangüínea diminui. Faça isso durante alguns minutos e você não irá mais querer parar.

5. Movimente-se ativamente.Quando você dança em sintonia com uma música ou joga com o seu time, encontra-se concentrado naquele momento.

6. Dê importância aos prazeres da vida.Comemore as coisas boas da vida, maiores ou menores, diz a psicóloga Stella Resnick, autora de The Pleasure Zone ("A Zona do Prazer"). Ninguém precisa falar para as pessoas alegres curtirem o momento; elas já fazem isso.

7. Respire fundo.Você esteve tão ocupado ultimamente que não teve a chance de observar a sua respiração? Aprenda a inspirar e expirar lentamente e ativamente.

8. Procure as novidades.Mesmo que você faça o mesmo caminho com o seu cachorro toda manhã, sempre existem novidades sutis. Tenha o hábito de procurar algo novo - um jardim que começa a florescer ou um prédio com uma nova pintura.

9. Elimine os "e se" e "somente se"."Se só eu conseguir aquele aumento, ficarei feliz.""E se eu nunca achar a pessoa certa? "Somente se eu perder 10 quilos, começarei a aproveitar a vida." Não existe nada de errado em ter metas, mas não deixe que elas impeçam você de curtir um determinado momento.

10. Tenha uma atitude positiva.Então você ficou exausto no primeiro dia de sua viagem para nadar na praia. Não desanime. Seja criativo e descubra algo para aproveitar. Quando você buscar viver o momento, sempre identificará uma oportunidade - ainda que seja nada mais que demonstrar coragem e paciência.

Fonte: Associação Paulista de Medicina.

bjs minhas queridas amigas lights e um carinho especial prá Leila.

Ah, dê uma passadinha lá no cantinho dela se vc. puder e deixe palavras de

carinho. Isso ajuda muito, né? O endereço é esse aí embaixo.

http://www.blogger.com/profile/04039091678176617436

E você, tem bem-estar??????

Olá!

Tudo bem?

Estava dando uma olhada pela net e achei muitas matérias super interessantes sobre qualidade de vida, bem-estar e achaei essa pequeno artigo, com algumas reflexões, que postei logo aqui, abaixo. Ao ler, parei para uma auto-análise: E eu, tenho bem-estar? Qual? Físico, mental, ambos.... O que faço para contribuir para esse tal bem-estar. Enfim, auto-análise mesmo. Decidi então, compartilhar com vcs. esses devaneios e convidá-las à se indagarem também!

Leiam e depois respondam à si mesmas sobre esses questionamentos.

Eu, conclui que a qualidade de vida da mulher moderna, especialmente aqui, da mulher pela sobre-carga de funções, é muito ruim: estresse, sedentarismo, dietas restritivas demais ou permissivas demais, pouca qualidade no sono, múltiplas funções, enfim, vivemos mal e refletimos isso em quem está próximo de nós: pais, amigos, namorados, filhos, maridos, colegas de trabalho. Todos, inclusive nós mesmas sofremos pelas consequências desse capitalismo selvagem, onde temos e devemos que ser competitivos o tempo todo e bons em tudo que fazemos. Porém, não fazemos nada por nós mesmos. As famílias estão desfaceladas, os conceitos deturpados, a cidadania é coisa de museu.... Será realmente essa vida que queremos prá nós???? Temos sempre um modelo à seguir: de padrão de beleza, de moda, de dieta, de celebridade, de profissão. Vivemos em um tempo no qual não à tempo prá nada.

Decidi, por mim mesma que:

1- Preciso me gostar mais.

2- Preciso cuidar de mim pelos meus valores e padrões e não pelo que se dita por aí.

3- Preciso ter mais tempo prá fazer o que gosto, e não o que preciso: ler um bom livro, assistir um bom filme, rir, não fazer NADA...

4- Preciso ter QUALIDADE no tempo que passo com meu filho e com meu marido.

5- Preciso sorrir mais.

Enfim, listei aqui, 5 coisas imediatas e possíveis para contribuir com a melhora do meu bem-estar e dos que convivem comigo, por opção ou falta de opção.

Convido vcs, minhas amigas queridas à também refletirem após ler o texto e criarem suas próprias listas do que é possível e imediato para que possa ser feito por VOCÊ. E aí, aceita o convite???

Leia o artigo abaixo:

Olhar para o espelho com espírito crítico, com o intuito de nos conhecer melhor é tarefa muitas vezes incômoda. No entanto, a chave para equilíbrio pode estar nesse exercício de “olhar para dentro”.
Pare pra refletir:
* Aprender com os erros é conselho que cheira a lugar-comum, mas você já parou mesmo para pensar sobre o que ensinaram os passos errados que deu na vida?
* Qual a sua maior fraqueza? Contemple seu próprio calcanhar de Aquiles e descubra se sabe aceitá-lo para se fortalecer.
* Você perdoa a si mesmo ? Costuma lavar sua própria roupa suja emocional ?
Por Karina Conde Vila Equilíbrio.

bjs e fiquem com Deus.

Boa tarde!!!!!

Tudo bem?

Eu, estou bem, só com soninho ( saí do plantão de manhãzinha, fui pro estágio da faculdade e cheguei agorinha), pensei em descansar primeiro mas estava com saudade e resolvi passar por aqui antes de dormir um pouquinho.

E vcs., como têm sido á semana? A RA, em ordem?

A minha, estou conseguindo fazer direitinho essa semana. Preciso tirar da minha cabeça esse conceito de que se quero emagrecer, não posso comer. E prá mim, esse é o mais difícil na RA. Penso como gorda: se como um pouquinho, quero comer um "tantão". EQUILÍBRIO é algo que preciso treinar muito. Como com culpa o tempo todo. Culpa ou raiva. Nunca me dou o previlégio de comer com prazer. Se estou de " dieta" fico preocupada com todas as calorias, e angustiada por não poder comer o que quero,se não "estou" de dieta, como com remorso achando que deveria estar.... Essa é a luta que tenho que travar diariamente comigo mesma: sou do tipo 8 ou 80!! Tenho que aprender a dosar, equilibrar e não me angustiar tanto com o fato de querer eliminar peso. Parar de achar que RA é sacrifício, e que nunca mais poderei comer nada do que gosto. Só alface, tomate e água. É por isso que insisto tanto que a RA não deve ser um sofrimento. Qdo. leio nos posts de vcs. que comeram um quadradinho de chocolate ou uma sobremesa ou qualquer outra "escapulida" acho uma tortura prá nós. Acho que o fundamental nesse processo é trabalharmos nossa mente à lidar com as emoções, aprender que nem sempre comida deve estar relacionada com prazer e se estiver que tenhamos autonomia de determinar a qualidade desse prazer. Se fosse um processo fácil, não existiria tanta obesidade por aí, concordam?

E é também por isso que estou amando esse cantinho e esse contato com cada uma de vcs., é incrível o qto. nos ajudamos e nos apoiamos, mesmo que cada uma esteja em um cantinho desse imenso país. Sempre que quisermos podemos correr prá cá e ter a certeza que alguém irá ti achar, ti compreender e ti oferecer alguma palavra: de carinho, apoio e claro, puxão de orelha. Isso é fantástico. Confesso que nunca consegui dar prosseguimento nesse negocio de anotar minhas refeições. Pareciam palvras ao vento. Agora, aqui, acho bacana contar prá vcs., me sinto como uma criança orgulhosa que conseguiu amarrar seu tênis pela primeira vez, qdo. tenho um dia ideal na minha RA. E qdo meu dia não é tão bom assim, fico certa de que vcs. também já passaram por isso e saberão compreender.

Acho fundamental que essa rede light (mente sã/corpo são) permaneça firme e forte, assim alcançaremos nossos objetivos com certeza.

Um beijo enorme à vcs. e fiquem com Deus.

Que calor!

Oiiiiii! Tudo bem?

Meninas eu não sei aonde vcs moram, mais aqui na capital Federal tá um calor!!!!! De matar. E a umidade então, baixíssima. É um horror. Dá um desânimo, uma dor de cabeça constante, um cansaço que não passa. Enfim, desânimo total. E o pior é que previsão de chuva só pro final-de-semana.

Mas, e aí, vcs, firmes nos seus objetivos? Resistindo bravamente às delícias à mesa? Eu estou fazendo tudo certinho até aqui. Caminhadas 4 x semana 1hora. Refeições fracionadas, frutas, verduras, saladas, sucos. Durante á semana é sempre menos difícil, né? FDS é que é o problema.

Sabem, minha grande dificuldade é que qdo. não estou bem, desconto na comida. Não sou como aquelas pessoas que qdo. estão estressadas, cansadas, com problemas, simplesmente param de comer. Mas, devagar e sempre.

O que importa é continuar firme no objetivo. Vou parar por aqui hj, tenho que trabalhar daqui à pouco.

bjs à todas e Linda tarde.

Oi de novo. Voltei prá participar da brincadeira que a Renata me convidou.

Quem criou foi a Carla,

http://metamorfosedacarla.blogspot.com/

E esse aí em cima é o meu cantinho. A foto não está muito boa porque é de celular, tá?

E as minhas indicadas para participar também são:

http://reaprendizado.blogspot.com/

http://leiladiniz-assis.blogspot.com/

http://www.emagrecendo-e-aprendendo.blogspot.com/

http://autoestima-flavia.blogspot.com/

bjs meninas.

Bom dia! Lindo dia!

Oi meninas, tudo bem?

E aí, nova semana, lindo dia (embora um calor escaldante aqui na capital federal!) espero que tenhamos uma semana incrível.

Estou me sentindo bem animada prá minha RA, esta semana. Iniciei caminhadas diárias em parque com meu filhote e meu marido. Gente, dá preguiça de começar mas depois que sensação maravilhosa, não é????

Me sinto muito mais disposta, animada. Bem legal.

Estou achando muito legal esse blog e principalmente as amigas que estou conhecendo. Esse apoio é fundamental nesse processo. As histórias de conquistas, de vida, enfim, nos sentimos acolhidas, queridas e o impressionante é quem só nos conecemos virtualmente e parece que somos amigas queridas há anos. Incrível.

Quero registrar aqui, que cada uma de vcs. que me visitam, deixam palavras de carinho, alguns puxões de orelha é verdade (kkkkk), me incentivam a não desistir. Fico muito contente de fazer parte dessa família.

E como disse, ou melhor, cantou Milton Nascimento:

"Amigo é coisa prá se guardar, do lado esquerdo do peito. Dentro do coração."

Tenham uma ótima semana e não se esqueçam:

- Beba no mínimo 2l. de água por dia.

- Comam frutas, legumes e saladas.

- Façam qualquer atividade física que lhe dê prazer.

- Durma bem.

- Tenha amigos: prá sorrir, prá chorar, prá não fazer nada!

- Amem e sejam amadas.

Por último, porém não menos importante:

-SEJAM MUITO FELIZES.

bjinhos!!!!

Eu tardo mas não falho!

Oiiiiiii! Tudo bem com vcs?

Sentiram minha falta?

Estive trabalhando bastante essa semana e toda enrolada. Desculpem pela ausência.

Passei hj para dar sinal de vida e dizer que amanhã posto com calma e com detalhes, ok.

~Vcs. estão firmes em seus objetivos? Não desistam, não desanimem, lutem por vcs.

Li na Revista Corpo a Corpo sobre o poder das FRUTAS, e trouxe para que vcs. também se animem.

É verdade que algumas frutas ajudam a emagrecer?

Segundo a nutricionista Roseli Rossi (SP), há 5 excelentes opções para auxiliar no controle do peso:

ABACAXI Uma xíc. (chá) da fruta contribui para a diminuição do apetite. Além disso, por possuir bromelina, ela auxilia no processo digestivo. FRAMBOESA É um acelerador natural do metabolismo. Vale consumir ½ xíc. (chá) por dia.

MAÇÃ Ajuda a saciar a fome por ser rica em fibras. Estudos recentes apontam que mulheres que comiam 1 unidade por dia e se exercitavam em ritmo leve, perderam 7 kg ao longo de 3 meses.

PAPAIA Contém uma enzima chamada papaína, que estimula a digestão. Para ter esse benefício, consuma ½ unidade após as refeições.

CAJU Com alto teor de potássio, mineral com ação diurética, desintoxica e desincha o corpo quando ingerida 1 unidade por dia.

bjs queridas e fiquem com Deus.

Voltei!

Olá minhas queridas! Boa noite.

Desculpem pela ausência, estive de plantão hj e aí vcs. sabem né? Não sobra tempo prá mais nada.

Mas, me contem, como vão vcs? Tudo bem? Firmes na RA?

Pois é, eu, hj, comi um monte de besteiras. Sei que não justifica, mas explica: Falta de tempo + estresse + fome= besteiras. Imagine só, eu contando as notas em meio à um plantão no PS? Não deu. Sabem, acho que vou ficar mesmo com o Vigilantes do Peso. É mais prático, e como eu comentei com a Mohana ontem, esse negócio de ficar contando o tempo todo acaba dificultando. Já o VP é prático e gostoso de fazer. Logo que ganhei meu filho, fiz o VP e deu super certo. Depois desse período tentei voltar e acabei não fazendo por puro desleixo. Decidi que vou reiniciar. Se alguém tiver os cardápios e puder me passar seria ótimo. Estava conversando com uma amiga hj e ela me disse algo que fiquei pensando depois. Ela disse: "Eu quero ser magra, mas passar pelo processo de emagrecer eu não tenho a mínima vontade". Achei esse comentário interessante e me identifiquei com ele. Acho que no fundo é assim que estava pensando e agindo. Por isso não emagreci até agora. Só que definitivamente eu não quero mais estar gorda. E por isso decidi fazer algo por mim mesma.

E vc???? Decidiu fazer algo por si mesma também?????? Ou continua refém de seu comodismo?

E algo prá se pensar não é?

bjs meninas.

Tenham sonhos maravilhosos e não se esqueçam: TENTAR SEMPRE, DESISTIR JAMAIS!!!!

Um novo dia!

Bom dia flores do dia!

Como vão vcs? Tudo bem?

Bom, hj estou iniciando minha RA, baseada na Dieta Nota 10! Li o livro e gostei do modo como ele fala, de forma simples, objetiva e direta. Não promete milagre, e sim, prazer ao realizar uma mudança de hábitos. Confesso, que , sou acostumada às dietas restritivas e penosas, onde tudo que gosto não pode ser saboreado: ou vc. é bonita ou vc. come o que gosta! E, sinceramente poder experimentar essa dieta, onde escolho o que quero comer (e obviamente tudo tem um preço, controlo a quantidade) e quando estou com vontade me deixou muito animada.

Vou postar meu cardápio no final-do-dia, já com as notas e quem sabe vcs. se animam também, não é.

Acho que na verdade temos que testar vários modos até encontrarmos um que se encaixe em nosso estilo de vida. Faço dietas a minha vida inteira, e não consigo ser magra, algo tem que estar errado. Não suporto imaginar que terei que me privar do que gosto para me sentir bem comigo mesma, por isso decidi fazer essa reeducação baseada no livro dele. Não preciso passar vontade e sim, aprender a dosar minhas quantidades. Isso é reeducação alimentar, certo?

Estou muito animada e disposta à encarar esse desafio e chegar ao meu aniversário (23/12) e me dar de presente: UM JEANS, UMA REGATA E UM SCARPIN. uau!!!! Mentaliza Tatiana, mentaliza!!!!!!

Meninas,
aí vai o link prá baixar o livro Dieta nota 10!

http://megaalexandria.blogspot.com/2008/08/download-dieta-nota-10-dr-guilherme-de.html

Boa Noite!

Lindos sonhos e até amanhã!

Ah, sabe qual é o meu maior sonho?

Vestir uma regata, um jeans e um scarpin. E ficar linda nesse look.

Vou dormir e sonhar, até que esse sonho seja real! Brevemente.

bjs amigas, guerreiras!

Download

Meninas,
Consegui baixar o livro Dieta nota 10! da Net, se alguém quiser o link é esse aqui embaixo, ok. (será que isso é crime?!?!?!?)
"Corientaldancer.multiply.com/journal/item/11/Livros_pra_baixar - 72k - "
bjim

É Segundona.

Olá queridas!!!!

Como vão vcs? Tudo bem?

Como sempre gosto de fazer: Algumas palavras para refletir:

Um homem teve um sonho certa noite.

Sonhava que caminhava por uma praia com o Senhor...

Pelo sonho passavam também outras cenas de sua vida.

Em cada uma havia ruas nas quais andavam dois pares de pés: os dele e os do Senhor.

Após ver a ultima cena de sua vida, o homem mais uma vez voltou a ver todas as anteriores.

Percebeu então, que muitas vezes, ao longo de intermináveis ruas, caminhava sozinho, sempre nos momentos mais angustiantes de sua vida: quando estivera doente, desempregado e triste.

Perguntou então: "Senhor, tu me disseste certa vez, que me acompanharias sempre.Porém, notei que nas ocasiões em que mais te precisei, só havia um par de pés nas ruas da vida.

Por que me abandonaste?"O Senhor respondeu: "Filho amado, amo-o sempre e nunca lhe deixaria.

Durante os momentos de dura prova, quando você somente via um par de pés a vagar pelas ruas, eram os meus e eu lhe carregava nos meus braços."

NUNCA desistam de seus sonhos. Jamais estarão sozinhas.

bjs no coração e tenham uma semana PERFEITA!!!

Ah, nessa nova semana, novo horário, vou aproveitar para mudar alguns hábitos antigos e tentar torná-los novos: caminhada, RA bem feitinha, pegar no pé do filhinho preguiçoso prá estudar mais e etc....

bjs queridas.

Boa tarde!

Como vão vcs? Tudo bem nesse fds?

Desculpem por não ter aparecido ontem. Estive de plantão de 7 às 19hs.

Como vai o fds de vcs? Estão firmes e fortes?

Eu estou me mantendo firme em meu objetivo.

Gostaria de usar esse cantinho para falar um pouquinho de tudo que vai em minha mente, meu coração e consequentemente minha vida. Acho que como muitas de vcs, sou mãe, esposa, profissional, dona-de-casa, estudante, mulher e muitas outras coisas. Sabem, às vezes fica difícil dar conta de tudo, não é? Tenho a sensação que além das nossas várias facetas, é fundamental que em todas elas nos saiamos MUITO bem. Temos que ser:

- Esposas zelosas, carinhosas.

-Amantes brilhantes e quentes.

Mães que educam e dão amor no ponto certo.

-Profissionais bem qualificadas, competentes.

-Donas-de-casa eficientes, nem que seja prá comandar a sua secretária do lar.

-Alunas focadas e concentradas, uma vez que não tivemos a oportunidade de fazer uma faculdade na hora certa ( no meu caso por pura falta de grana), temos que nos desdobrar para conciliar mais essa função.

Sabem, amo a família que tenho, a vida que levo e que lutamos para melhorá-la cada dia. Porém, em alguns momentos me sinto muito sobrecarregada. Parece que o mundo está sobre os meus ombros e não tenho direito de reclamar do peso. Há alguns dias em que parece que tudo está contra nós: Se o filho vai mal na escola, a culpa é minha que não cobro dele o suficiente. Se não estou com vontade fazer amor, estou muito fria e desinteressada: deve ter algo errado no meu casamento, e por isso estou assim..., se não ouço o que meu marido quer falar: sou seca, fria e não o apoio quando precisa. Se estou acima do peso: sou sem vaidade e não me preocupo com a aparência e a saúde e assim por diante.

Nós, mulheres não temos tempo prá nós mesmas, não podemso chorar, fazer nada, xingar, brigar, dormir, sair, quando temos vontade. Vivemos sempre em função da família. Isso é algo que toma muito de nós. Somos cobradas o tempo todo. Sem trégua. Não podemos nos dar ao luxo de errar, desistir, fracassar ou simplesmente não querer fazer.

Me desculpem o desabafo, estou me sentindo pressionada hj. Cansada. Parece que faz muito tempo que não posso me dar ao luxo de ser eu mesma. Me desdobro prá dar conta de tudo, da melhor maneira, e mesmo assim parece que aos olhos dos outros ainda é pouco...... É, a difícil missão de ser MULHER, e ter que ser boa em TUDO!!!! Dífícil, muito difícil.

Enfim, bjs à todas e sejam mulheres, mas sejam vcs. mesmas. Sempre. Tenham um tempo prá SE dedicar.